От дълго време хората знаят, че някои хранителни продукти значително увеличават мъжката сила и сексуалното желание. Древните гърци ги наричали афродизиаци. Трябва да се разбере, че лошото хранене, напротив, намалява потентността и влошава качеството на спермата. Какво да включите в менюто си и кои ястия категорично да откажете е далеч от празен въпрос за мъж, който се грижи за физическото си състояние. Диета за потентност ви позволява да поддържате енергия в леглото за дълго време и ефективно противодейства на негативните ефекти от външната екологична ситуация.
Общи препоръки
На първо място, трябва да разберете няколко добре известни правила:
- трябва да се храните на малки порции, но редовно - за предпочитане четири пъти на ден;
- от масата трябва да станете леко гладни - преяждането със сигурност не допринася за сексуалната активност;
- консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум - алкохолът влияе неблагоприятно върху потентността;
- откажете се от тютюна - никотинът причинява патологични промени в кръвоносните съдове;
- физическата мобилност трябва да бъде норма - леката тренировка във фитнеса задейства освобождаването на тестостерон в кръвта и този хормон играе най -важната роля за формирането на мъжкото либидо.
Диета за повишаване на потентността активира мъжката сила, но поддържането й на правилното ниво зависи от редовността на полов акт. Дългите паузи заплашват със сериозни нарушения на пикочно -половата система.
Сексуалните способности са гордостта на силния пол и знак за здраво тяло.
Какво трябва да се изхвърли
Доста познати и лесни за употреба продукти оказват негативно влияние върху здравето на мъжете. Те ще трябва да бъдат изоставени, за да се постигне целта.
- бързо хранене - пържените картофи, измити с газирани напитки, са много удобни за междинна закуска във времеви проблеми, но тази експлозивна смес просто убива потентността;
- полуфабрикати от хладилника - диетата "кнедли" не води до нищо добро;
- сол - трябва да намалите максимално консумацията му;
- колбаси, пушени меса - съвременните технологии, за съжаление, не предават нищо на потребителя, освен подобрители на вкуса и заместители на месо;
- газирани сладки напитки - тази категория трябва да включва повечето промишлени извлечени сокове и нектари;
- печени изделия с мая, бутер и масло - вероятно всеки знае, че тези продукти допринасят само за отлагането на мазнини;
- пържени ястия - по -добре е да замените парче от любимото си месо от тиган с не по -малко вкусно, но на скара без олио;
- кафе и енергийни напитки-краткосрочният ефект на тези напитки не си струва да се пренебрегва перспективата за дългосрочното им отрицателно въздействие върху мъжкото тяло;
- мазно месо - холестеролът в плаката не повишава либидото.
Диетата за добра потентност не включва кремообразни сладкиши - освен заплахата от кариес, такива продукти влияят и отрицателно върху мъжката сила.
Кои продукти са най -подходящи
Акцентът трябва да бъде върху ястия, богати на микроелементи и витамини. Витамините А, В, Е са най -необходими за мъжкото тяло - те спомагат за подобряване на провеждането на нервните импулси в тазовата област. Богатите на протеини храни също са полезни.
Здравословната храна увеличава потентността, но по -нататъшното й поддържане на правилното ниво се постига чрез редовна сексуална активност.
Съдържанието на цинк в продукта играе важна роля, той има положителен ефект върху производството на тестостерон и семенната течност:
Морска храна
Морската риба е богата на микроелементи и киселини, цинк и селен. Сьомга, риба тон, скумрия, камбала са перфектни. Скариди, калмари, ракообразни, миди, стриди - всички тези вкусни ястия имат много положителен ефект върху либидото.
Лешници и гъби
Шам фъстък и орехи, бадеми и лешници, кедрови ядки и леска - те могат да се използват като самостоятелно ястие, или да се добавят към салати. Горските гъби също са много богати на разнообразни микроелементи. Освен че са много хранителни, ястията с гъби са и изключително здравословни.
Плодове и плодове
Манго, банани, нар, цитрусови плодове - съдържанието на антиоксиданти и витамини в тях е много високо. Динята, тиквата, ягодите и гроздето са отлични начини за попълване на изчерпаните микроелементи.
Пчелен мед
Ползите от този продукт за мъжкото тяло са легендарни. Можете да го ядете с ядки, измити с неподсладен чай - той е вкусен и здравословен.
Яйца и млечни продукти
Нискомаслените кефири, кисело мляко и извара съдържат много протеини и "правилен" холестерол. Използването им стимулира синтеза на тестостерон.
Пикантни зелени
Чувствайте се свободни да подправите ястията си с голямо разнообразие от билки. Анасон, кимион, мащерка, тученица, кориандър, жълт кантарион, магданоз, копър - списъкът продължава много дълго време.
Диета за подобряване на потентността ви позволява от време на време да консумирате малко количество черен шоколад и малко сухо червено вино. Насърчава се и въвеждането на голямо количество лук от различни сортове и чесън в диетата.
Примерно меню за деня
За да удължите младостта на мъжете, не е нужно да се изтощавате с болезнени диети, достатъчно е само да се храните правилно и премерено, като включвате необходимите и здравословни храни в диетата си:
- Закуска. Омлет със зелен лук, тъмен хляб със сирене, чай (по -добре е да използвате зелени сортове - те имат повече антиоксиданти).
- Обяд. Нискомаслено извара с горски плодове, кефир.
- Вечеря. Борш с месен бульон, постна пържола на скара, зеленчукова салата със зехтин, прясно изцеден сок.
- Следобедна закуска. Ядки с мед, чай.
- Вечеря. Риба, за предпочитане варена (като скумрия например), зеленчукова яхния, билков чай или компот от сушени плодове.
Такава диета ще помогне за решаване на проблемите на мъжката слабост. Абсолютно достъпна и не инвалидизираща диета. Увеличаването на потентността ще се случи естествено, без използването на синтетични лекарства.